Cómo mejorar el agarre bajo presión: técnicas y consejos eficaces
Antoine Roex, Keeper In Motion – 10 de octubre de 2024
Coger la pelota bajo presión es un gran reto para muchos jugadores. Ante una presión intensa o en situaciones tensas, un buen control del balón puede marcar la diferencia. Descubre en este artículo técnicas y consejos prácticos para mejorar el control del balón bajo presión y mantener la posesión en todas las situaciones.
Desarrollar el control del balón con todo el cuerpo
Para mejorar el control del balón bajo presión, es esencial aprender a utilizar diferentes partes del cuerpo. Cuando un jugador está sometido a la presión de un adversario, no siempre puede permitirse atrapar el balón sólo con los pies. Los profesionales suelen utilizar el pecho, los muslos o incluso la cabeza, según la situación. Los ejercicios destinados a reforzar la recepción con todo el cuerpo facilitan la adaptación de los jugadores a los escenarios en los que se encuentran bajo presión.
Entrenamientos como los rondos, en los que los equipos juegan en espacios reducidos bajo presión, son especialmente eficaces para mejorar la recepción del balón. Estos ejercicios se centran en la velocidad de ejecución y en la capacidad de proteger el balón en cuanto se controla.
Preparación mental y visualización
La dimensión psicológica desempeña un papel clave en la gestión de la presión. La visualización, por ejemplo, ayuda a los jugadores a anticipar el juego incluso antes de recibir el balón. Al visualizar diferentes escenarios posibles, como la posición de los adversarios y los compañeros, los jugadores están mejor preparados para reaccionar con rapidez y eficacia. Esto reduce el factor sorpresa y les permite mantener la calma bajo presión.
También es importante desarrollar la resistencia mental. Las técnicas de respiración o meditación, combinadas con la repetición de ejercicios de simulación de partidos de alta intensidad, ayudan a acondicionar la mente para hacer frente a la presión y concentrarse en la acción.
Mejorar la recopilación de información (escaneo)
Uno de los aspectos más críticos de la recepción de un balón bajo presión es la capacidad de escanear el entorno antes incluso de tocar el balón. Esto implica observar activamente la posición de los adversarios y los compañeros mientras se prepara para recibir el pase. Un jugador capaz de escanear bien sabe dónde está el espacio libre y puede dirigir su primer toque en consecuencia.
Ejercicios específicos como los juegos temáticos de tres zonas o los partidos cortos de 2 contra 2 con jugadores neutrales ayudan a los jugadores a mejorar esta técnica. Además de desarrollar la visión periférica, estos ejercicios ayudan a los jugadores a gestionar mejor la presión mientras mantienen la posesión.
Técnicas para proteger y escudar el balón
Ante una presión intensa, la capacidad de proteger el balón se convierte en una habilidad esencial. Es esencial aprender a utilizar el cuerpo para actuar como pantalla entre el balón y el adversario. Los jugadores deben dominar las técnicas de protección del balón con la parte inferior del cuerpo, en particular apoyándose en posturas sólidas para mantener el equilibrio e impedir que el adversario recupere el balón.
Para reforzar esta habilidad, son especialmente eficaces ejercicios como los duelos 1 contra 1 o los partidos reducidos con equipos reducidos. Estos ejercicios colocan a los jugadores en situaciones en las que tienen que luchar por mantener la posesión del balón, utilizando movimientos rápidos del cuerpo y posturas defensivas para proteger la posesión.
Conclusión
Mejorar la recepción del balón bajo presión requiere un trabajo técnico, mental y físico. Desarrollando la capacidad de recibir el balón con todo el cuerpo, acondicionando la mente para mantener la calma bajo presión, mejorando la recopilación de información antes de recibir el pase y dominando las técnicas de protección, los jugadores no sólo pueden resistir la presión rival, sino también transformar esos momentos de tensión en oportunidades de ataque. El trabajo repetitivo en los entrenamientos es esencial para integrar estas habilidades en situaciones reales de partido.
Referencias